Høstens seriekamper

Her er en link til høstens seriekamper. Vi åpner mot Gressvik onsdag 11.august i Fredrikstad. Deretter så møter vi Sarpsborg FK onsdag 18.august på Seiersten. Uka etterpå mener jeg det er skoletur for elevene ved Frogn vgs. Da skulle vi ha møtt Sarpsborg 08, men det får vi komme tilbake til.  Men her er linken.til seriekampene.

http://www.fotball.no/System-pages/TabellTermin/?tournamentId=124620

I tillegg er det usikkert hvordan vi løser kabalen med 4.divisjon. Både a-lag og vi har mistet noen spillere, og sånn det ser ut nå blir det urimelig at vi skal stille med tre lag i høst. (A-lag, 4.div og G19). Men dette kommer vi tilbake til..

Vi trener 14:00 i dag..

Som avtalt på trening i går, legger vi dagens økt til 14:00 på Kunstgresset.  I helgen tar vi fri, og neste økt går 16:30 på kunstgresset mandag..

Kunstgresset kaller

Det er meldt om bøttevis med regn i dag, så kveldens økt er flyttet til kunstgresset kl. 18:00.

Dagens økt flyttet

Dagens økt er flyttet til kunstgresset grunnet gårsdagens regnvær. 18:00 på kunstgresset!!

Treningsstart

Noen er godt i gang med treningene, og følger a-lagstreningene denne uka/helgen.

Fra kommende mandag fortsetter vi samarbeidet med a-laget, og øktene går 18:00 på mandag, tirsdag, torsdag og fredag på Seiersten, som for øvrig er en fantastisk gressbane om dagen. Vi trener ikke sammen med a-laget hver gang, og deler oss de gangene det er hensiktsmessig.

Vi sees!

Kjetil/Inge/Per/Joseph 

Felles- og egentreninger framover

Fellestrening framover


Fre. 2., søn. 4. og ons. 7. blir det tilbud om fotballtrening for de som er hjemme. Øktene går 18.30 på kunstgressbanen. Hvis VM-kamper (med start 16.00) på noen av disse datoene går til ekstraomganger, kan økta bli forskjøvet noen minutter.

Fra torsdag 8. til og med søndag 25. juli tar vi ferie fra organiserte fellestreninger. Men mandag 26. juli starter oppkjøringen til en meget spennende høstsesong! (A-laget starter 22. juli!)

Egentrening i fotballferien

Det er lurt å ta litt fri fra fotballen. Men det skader ikke med litt five a side hvis lysten er der. Det viktigste er imidlertid at du løper mye og trener basisstyrke for mage, rygg, armer og bein. Husk oppvarming.

Jeg anbefaler løping i 4 minutter x 4 runder (da skal du være sur i beina på slutten av hver runde). Pausene er på 2-3 minutter.

Eller du kan løpe 15/15 (15 sek. rask løping – 15 sek. gå) i 20 runder.

Av og til tar du en rolig løpe- eller sykkeltur på cirka 1 time.

Styrketreninga bør foregå i ca. 30 minutter av gangen. Mange øvelser med ca. 30 reps. for overkroppen. Beinøvelser kan du f.eks. kjøre som hopping (makshopp) - 6 reps.

DU GJØR KLOKT I Å TRENE MINST ANNENHVER DAG. DA BEHOLDER DU FORMEN ELLER BLIR BEDRE!

Ring Kjetil på 95785245 hvis du lurer på noe.

God sommer fra alle oss i støtteapparatet!

Kjetil