Hold formen vedlike:-)

Vi er nå midt inne i en periode der det er viktig at dere gjør en egeninnsats i forhold til å holde dere i form. For noen betyr dette at et par løpeturer bør på plass, pluss litt styrke.

En intervalløkt som dette kan forelåes....

Jogg rolig inn og ut lysløypa, det tar ca 30 min. Kjør så en pyramideintervall med 2-3-4-5-4-3-2-minutters løping i høyt tempo. Pausene skal tilsvare 1/2-parten av løpstid, dvs 2-minutter pause etter en 4-minutters intervall. Eller gjør det enkelt og kjør 5x3 min med 1/1/2-minutts pause.

Har dere overskudd og føler dere lette i kroppen, så anbefales intervall. Er dere slitne, så gjør en rolig joggetur på ca en time susen:-). Ta gjerne med dere en kompis/lagkamerat på økta...

Slutten på 2011, starten på 2012

Da tar vi en etterlengtet fotballferie. På møtet i dag ble det klart at neste års trenerteam blir bestående av Per, Kjetil og Iver. I det viktige støtteapparatet blir Lasse, Jørn og Claes de vi kommer til å forholde oss til. Med andre ord, juniorstallen blir mangedoblet på trener/støtteapparat-siden og ikke minst i spillerstallen. Tren løping og styrke de kommende ukene. Vi sees igjen mandag 5. desember!

NB! Det vil etterhvert bli etablert en ny blogg for DFI-G19 Elite. Dere vil få beskjed når denne er klar.

Uke 45

Dette blir siste uke med trening før vi tar fotballferie. Mandag 7/11 er det trening kl. 2030 på KG, og torsdag 10/11 er det trening kl. 1615 på KG. Rett etter treningen torsdag blir det et møte på Frogn vgs. for alle som er juniorspillere i 2012! Her er det viktig at alle møter! Det blir informasjon om nytt trenerteam, støtteapparat, treninger og opplegget man ser for seg fremover.