Kommende uke

Da er vi klare for fire treningsuker før avreise treningsleir i Tyrkia 27.mars. Mandag er det trening på Spenst, tirsdag spiller vi kamp mot Ski på Ski kg kl. 18:30 med oppmøte 17:30. Så trener vi onsdag på Ås, fredag på Ski og lørdag i Follohallen. Kjetil skal ta en prat med Frode ang hvilke juniorspillere som evt spiller tirsdag. G19 har spillefri til helgen, bortsett fra de som evt er med a-laget mot Vålerenga 2.  Uke 10 blir jo også litt spesiell da mange av 92-spillerne er bortreist på skoletur. 14. mars spiller vi treningskamp borte mot Konnerud. Men vi tar en uke av gangen, og først er det altså Spenst mandag kl. 17:00 og treningskamp tirsdag 2.mars.

Trening i vinterferien!

Vinterferieuka (20-28 feb.)  - ferie fra fotball, men ikke fra trening!
Det kan være godt med en pause fra fotball og glatte, harde baner. Å variere med skiturer, ski og brett i bakken, joggeturer etc. Men vil du ha en god opplevelse og framgang i fotballen etter ferien bør du foreta deg følgende:

1. Minst 2 økter der basis utholdenhet er tema. Mellom 130 og 170 i puls over minst 90 minutter. Langrenn, skøyter eller jogging. Tøye godt.
2. Minst 2 økter der intervallutholdenhet er tema. 20 x15 sek. med 170-190 i puls. Event. 4 x 4 minutter med litt lavere puls (stiv på slutten av draget). Langrenn eller løp. Tøye godt.
3. Minst 2 økter x 30 minutter utholdende styrke (serier på 15 – 30 reps) for overkropp (mye skrå mage/rygg) og lyske/legg (kan legges før eller etter intervalløkta). Tøye godt.

Mitt forslag er at du kutter ut spurter og hekkehopp i denne perioden med tanke på det underlaget vi har hatt. Vi skal spisse hurtighet når vi får bedre underlag.

Ring meg på 95785245 om du lurer på noe.

God ferie!
Kjetil

Seier, trening og vinterferie.

Kjetil var godt fornøyd med gjennomføringen av kampen mot Vestby. På en glatt bane vinner vi 17-7 i målsjanser og vinner fortjent etter skåringer av Oscar Aa, Mathias I og Martin J. Litt rusk i maskineriet var det inninellom, men alt i alt en godkjent kamp og en god seier over Vestby som slo Kolbotn 5-2 i forrige uke.
Fredag er siste treningsdag før vinterferien, fordi a-laget har kamp lørdag og sånn sett vil benytte mange av juniorene i treningskampen mot Sprint. Da blir det for få spillere igjen til å kjøre trening fordi flere har reist på vinterferie. Spillerne i utfordrergruppa har treningstilbud med a-laget mandag og tirsdag neste uke, men også a-laget tar treningspause torsdag og fredag.
Kjetil kommer tilbake med et treningsprogram for vinterferieuka. Den innebærer garantert at dere må ha et par økter med høy puls i løpet av uka. Så vær forberedt. Følg med på bloggen:-))

Avreise 18:30 tirsdag.

Vi reiser fra Shell kl. 18:30 tirsdag for å møte Vestby 20.00 på Risil Kunstgress ved Vestbyhallen.  Lykke til!

Noen endringer denne uka

Frode og Kjetil har blitt enige om at vi dropper treningskampen mot Slemmestad torsdag. Dette fordi at de juniorene som har vært mye med a-laget og spilt kamper der, begynner å merke kjøret. Dette betyr imidlertid at Kjetil disponerer en stor og god tropp mot Vestby tirsdag. Kampen går 20:00 på Risil Kunstgress, og er en ren juniorkamp. Dette kan bli en god opplevelse for mange, da vi kan regne med en jevnspilt kamp der vi i motsetning til i flere a-kamper muligens har ballen mer og vil således ha større mulighet til å styre spillet. Å komme i flytsonen vil være viktig for juniorgutta etter flere tøffe a-kamper denne vinteren.
Ellers går uka som vanlig. Trening på Spenst mandag med oppmøte 16:45, trening på Ås onsdag 20:30, trening på Ski fredag 17:00. I tillegg spiller a-laget treningskamp lørdag mot Sprint-Jeløy, og noen juniorer skal garantert i ilden denne gangen også..

Ha en god treningsuke!! Neste uke er det vinterferie, men treningene vil gå sin vante gang i starten av uka..
Per

A-laget tapte for Ørn/Horten

Les mer om dette ved å klikke på linkene under.

http://www.oblad.no/article/20100213/BADEBYEN/702149993/1213/badebyen

http://www.orn-horten.no/artikkel.html?news_articles.nid=2615&news_categories.cid=15&bind@0=15

22 juniorer til Tyrkia!

Hele 22 juniorspillere er påmeldt Tyrkia-turen (24 inkludert Thomas og Sebastian) og sånn sett er vi jo nesten to juniorlag på tur. Det synes jeg er fanstastisk! Så får vi bare håpe at det også fylles opp med flere seniorer, sånn at vi får TO gode treningsgrupper på plass under treningsleiren. De aller fleste(19) har nå betalt, og de som ikke har gjort det må ta kontakt med meg dersom de ikke har tenkt å være med allikevel.
Betaling kan også skje direkte til DFI-kontoret..

Helgens aktiviteter

Vi trener fredag 17:00 på Ski kunstgress, parallellt med a-laget.  Lørdag blir det trening dersom vi er nok spillere. Kjetil tar den avgjørelsen, men i utgangspunktet er det trening for alle som ikke spiller treningskampen med a-laget. Treninga er 13:30-15:00 i Follohallen.

Viktig beskjed. Rene er med!!

http://www.amta.no/lokal_sport/article4856729.ece

Rene Elshaug har i følge Amta blitt enige med DFI om en avtale for 2010. DET er gode nyheter. Både for a-laget, men selvfølgelig også for juniorlaget.  Herlig!

Få spillere på trening. Det gir gode utviklingsmuligheter.

Tenkte at det var viktig med en liten notis om det at vi er litt få på treningene om dagen, fordi det tidvis er 10-12 juniorspillere på a-trening! Hva gjør DU som utøver i forhold til det? For det er jo sånn at med de ekstremt dyktige trenerne vi har, så får dere jo veldig tett og god oppfølging på trening. Det er mulig at spilleøktene innimellom bærer preg av litt ujevn kvalitet på spillerne som er på trening, men da er det viktig at DU fokuserer på det DU kan bidra med. Vær positiv og tenk at i dag får jeg masse feedback på det JEG gjør og det JEG presterer. Det skaper utvikling, og sånn sett får dere kjørt mange og gode økter.  Som en kompensasjon for at vi ikke får spilt så mye på stor bane, så er planen å kjøre en del treningskamper i midtuka. Det er Frode meget positiv til, og vi kommer til å ha med mange fra a-laget i disse kampene.  Allerede neste uke spiller vi kamp både tirsdag og torsdag. Tirsdag spiller vi en ren juniorkamp mot Vestby kl. 20:00 på Risil Kunstgress. Torsdag spiller vi mot Slemmestad (4.div) på Slemmestad.  I denne kan det hende vi får med noen seniorspillere fra a-stallen.

I vinterferien har vi spillefri, men trener noen dager. Det kommer vi tilbake til.  Men inntil da er det viktig at DU møter på trening og at DU bidrar med positivitet og stå på vilje for å bli en bedre fotballspiller. Det er DEG det kommer an på. Ingen andre. Kom igjen, gutta!

Møt på trening i dag kl. 20:30 på Ås. Det er på trening DU blir bedre!

Per

Presisering av uka økter

Bare en liten presisering av ukas økter.  I dag(mandag) er det trening 16:45 på Spenst. De som er slitne etter gårsdagens kamp kan fint kjøre en restitusjonsøkt hvis de ønsker det. Tirsdag er det økt 18:30-20:00 på Ski, og onsdag 20:30 på Ås. Fredag er det som vanlig en økt på Ski kl. 17:00 før helgens aktiviteter som enten blir en treningskamp eller en vanlig økt i Follohallen. Vi er i dialog med Vestby, Ski og Ås om treningskamp seint i denne uka. Dette blir avklart i dag eller seinest tirsdag. 

Tap og trening denne uka..

Som ventet ble det litt i tøffeste laget å møte Nesodden med Even Ø og Stian Jokerud, samt flere meget gode juniorer.  Spesielt med tanke på at Kjetil og Runar måtte omrokere en del ut i fra spillerne som var med. Men i lange perioder hang vi godt med, der vi lå bakpå i en lav 4-3-3 variant. Hjemmelaget tok en tidlig ledelse, som de beholdt utover i omgangen. Men dessverre så fikk vertene noen enkle mål før pause, og da ble det tungt å gå løs på andreomgang. Dermed ble tapet noe større enn det som var nødvendig. NIF var det klart beste laget, men dette var første kampen og vi har mange kamper å justere dette på før serien starter i april.

Også denne uka trener G19 og a-lag hver for seg.  Kjetil og Frode blir enige om hvem som trener hvor. Det er godt mulig det blir noen justeringer fra sist uke for å balansere treningsgruppene noe. I tillegg kan det kanskje være lurt for noen av de som ikke har all verdens grunnlag å trene litt med junior denne uka. Men den justeringa foretar Frode og Kjetil.  I tillegg er vi klar over problemstillingen vedrørende at det kan bli vel hektisk å rekke treninga i Ski kl. 17:00 når man slutter 16:00 på skolen. Kjetil og jeg tar en prat om hvordan vi løser det. Heldigvis er vi nå snart midtveis i treningsperioden frem mot påske og Tyrkia. I tillegg venter en, om noe, kort vinterferie i uke 8 der vi har kampfri. 

I tillegg ber vi de av spillerne som i tillegg til fem økter på kvelden, som også har fire-fem økter på skolen, være nøye med restitusjon og kosthold. Spesielt nå som belastningen med kamper i både midtuke og helger skaper et litt større trøkk. Husk at det er bedre med seks-sju gode økter i uka enn ni-ti halvveise økter.

Vi sees på trening:-)

Oppmøte 11:00 på Shell/Texaco

A-laget tapte 1-3 for Nesodden, der DFI stilte med 6 juniorer i startoppstillinga. Det er fullt godkjent. Søndag er det klart for ny kamp 12:30 på Berger. Avreise 11:00 fra Shell på Dyrløkke.

Kampene i helgen

Da er det klart for to kamper i helgen. A-laget møter Nesodden 1 på Berger lørdag kl.15:00, og rødtrøyene reiser med en stor stall ut på halvøya for å møte Even Ødegaard sine utvalgte. På søndag spiller DFI 2 kamp mot Nesodden 2 kl. 12:30 på samme bane.  Hvem som spiller søndag blir klart ut i fra hvilke spillere Frode disponerer lørdag. Kjetil og Frode har en god kommunikasjon rundt dette, og avtalen er sånn ca at de som spiller en omgang eller mindre på lørdag, kan/skal spille søndag. Dette er en 4.div-kamp, sånn at det godt kan være sånn at også seniorspillere som spiller mindre enn en omgang lørdag kan være med søndag.  Men dette blir Frode og Kjetil enige om etter kampen lørdag.

Avreise søndag er 11:00.

Betaling Tyrkia

DFI-kontoret melder om at det foreløpig er 12 stk som har betalt ut i fra den lista som ble sendt inn ift til de som er påmeldt. Disse er: Knut Hesthammer, Mathias Iversen, Haakon Storemark, Martin Joseph McCarthy, Joseph McCarthy, Mads Bolstad, Oscar Aas, Theodor Tenden, Karl M. Fredriksen, Mattis Granås Marthinsen, Oscar Brown, Thomas Dehli.

Giro er på vei til Vegard, Mohamed, Jesper og Jonas B. Resten skal ha fått giro, og de må betale så fort som bare rakkern :-). Har dere ikke fått giro med innbetaling av kr. 1500,- må dere si ifra til meg på sms 97950076.

Her er for øvrig en link til hotellet dere skal bo på. Det ser ikke så verst ut:-) Og fotballanlegget er fantastisk, sier de som har vært der.. http://www.emirhanhotels.com/xanthe/en/hotel.php

mvh
Per

Følgende hospiterer/trener med a-lag denne uka!

En liten presisering av hvem som trener med a-laget denne uka: 
Dette er: Hansi, Jesper, David, Oscar,Jonas, Mattis, Richard og Mathias. 

Det betyr at Mads, Knut, Haakon, Preben, Martin, Philip, Christian, Frank, Oscar B, Max, Karl M, Theo, Vegard, David H og Mohamed trener med G19 + evt hospitanter. For disse blir det litt mindre stress og litt bedre restitusjon etter skolen da øktene går 18:30 på Ski tirsdag og 20:30 på Ås onsdag.

Kjetil og Frode fortsetter sine små samtaler om hvem som er på hvilken trening og når. Kabalen rundt kampene lørdag og søndag spikres fredag. Vi møter garantert et god NIF 2-lag, og da greier forhåpentligvis Frode seg med noen færre i sin tropp lørdag ettersom vi har behov for spillere søndag. Men den kabalen blir garantert Frode og Kjetil enig om.

En helt annen ting er at Knut N, Frode og Kjetil er i en kontinuerlig diskusjon rundt planleggingen av seriekampene denne sesongen. Vi kommer ikke til å gå løs på en sesong der vi er totalt 35 spillere i a-stall/G19, og spille 3.div, 4 div og G19. Det er godt mulig at vi ser oss nødt til å trekke et av lagene, og sånn det ser ut pr. nå blir det 4.div.  Men ingenting er avgjort i så henseende. Hensikten med denne lille info om den saken er at vi som ledere og trenere ønsker en så optimal sesong som mulig for alle i de respektive staller. Det betyr at vi må få trent godt og forberedt oss godt til alle kamper. Altfor mange hadde en altfor hektisk konkurransesesong i fjor, og for å sikre at det ikke blir det samme kjøret i år så kommer vi til å gjøre de valgene som er riktig ut i fra antall spillere medio mars.  Dette som info:-))