40 mann på trening mandag, var fantastisk….
15 mann på trening torsdag, var litt pinglete…
2 økter i uka gutta, det klarer vi frem til jul
Lasse
fredag 9. desember 2011
HASTER!
Drakter!
Alle drakter som ble brukt av laget/lagene i forrige sesong skal leveres inn, snarest og umiddelbart!!!
Claes, Jørn og Lasse tar imot! Dette er uten unntak!!
For G16 Elite gjelder det både hjemedrakt og bortedrakt!
Lasse
Alle drakter som ble brukt av laget/lagene i forrige sesong skal leveres inn, snarest og umiddelbart!!!
Claes, Jørn og Lasse tar imot! Dette er uten unntak!!
For G16 Elite gjelder det både hjemedrakt og bortedrakt!
Lasse
Treningsleir Tyrkia
Som nevnt ved flere anledninger, så skal vi i år arrangere en TRENINGSLEIR i Tyrkia. Treningsleiren er lagt til uke 8 (vinterferien) og vi reiser sammen med A-laget.
Turen har en kostnad på ca 6000,- pr. gutt (inklusive mat)
Ved en uforpliktende påmelding i november, fikk vi ca 30 gutter som har lyst til å delta! Vi kommer ikke til å reise avgårde med 30 gutter, men tallet blir nok et sted mellom 20-22 spillere.
Hvem blir det da som reiser?
I utgangspunktet så blir det da en 1.lagstropp, men da dette er IKKE klart enda (trenerne kjenner ikke alle gutta), så vil det bli bestemt på et senere tidspunkt!!
Det er da et uttak som vil baseres på ferdighet, innstilling, men også på treningsvilje/seriøsitet gjennom desember, januar.
Hvorfor denne info?
Vi må innbetale et depositum på turen, og siden vi enda IKKE VET hvem som skal reise, så kommer vi til å sende ut en giro med innbetaling til ALLE de 30 som har meldt seg. Denne må betales snarest og de som eventuelt IKKE blir tatt ut, vil få tilbakebetalt dette depositummet når det er klart hvem som får resie.
Det er KUN de som innbetaler depositum som vil være aktuelle for turen.
Beklager å gjøre det på denne måten, men vi har ikke så mye valg for å sikkerstille turen i en populær uke!!
Lasse
Turen har en kostnad på ca 6000,- pr. gutt (inklusive mat)
Ved en uforpliktende påmelding i november, fikk vi ca 30 gutter som har lyst til å delta! Vi kommer ikke til å reise avgårde med 30 gutter, men tallet blir nok et sted mellom 20-22 spillere.
Hvem blir det da som reiser?
I utgangspunktet så blir det da en 1.lagstropp, men da dette er IKKE klart enda (trenerne kjenner ikke alle gutta), så vil det bli bestemt på et senere tidspunkt!!
Det er da et uttak som vil baseres på ferdighet, innstilling, men også på treningsvilje/seriøsitet gjennom desember, januar.
Hvorfor denne info?
Vi må innbetale et depositum på turen, og siden vi enda IKKE VET hvem som skal reise, så kommer vi til å sende ut en giro med innbetaling til ALLE de 30 som har meldt seg. Denne må betales snarest og de som eventuelt IKKE blir tatt ut, vil få tilbakebetalt dette depositummet når det er klart hvem som får resie.
Det er KUN de som innbetaler depositum som vil være aktuelle for turen.
Beklager å gjøre det på denne måten, men vi har ikke så mye valg for å sikkerstille turen i en populær uke!!
Lasse
Spenst
Da har Spenst fått en liste over alle som tilhører årets junior-stall!
De tilbyr dere spesialpris på trening, dvs at dere får trene for KUN 319,- pr mnd.
Forutsetning er avtale med autogiro/automatisk trekk. Ta med en forelder (dersom du er under 18),
og reis opp til Spenst, signer avtale og du er igang med trening!
Lasse
De tilbyr dere spesialpris på trening, dvs at dere får trene for KUN 319,- pr mnd.
Forutsetning er avtale med autogiro/automatisk trekk. Ta med en forelder (dersom du er under 18),
og reis opp til Spenst, signer avtale og du er igang med trening!
Lasse
Trening fremover
Frem til jul trener vi mandag og torsdag kl. 16. Oppmøte Frogn vgs. Baneforhold avgjør om vi jogger til Høiås, og spiller der, spiller på KG, eller om vi kjører løpe/styrkeøkt.
Siste trening før jul er mandag 19. desember.
Siste trening før jul er mandag 19. desember.
søndag 4. desember 2011
Oppkjøringen starter!
Mandag 5. desember starter vi oppkjøringen til ny sesong. Vi regner med å se mange kl 16 på Frogn KG.
Trenerteamet
Trenerteamet
mandag 21. november 2011
Hold formen vedlike:-)
Vi er nå midt inne i en periode der det er viktig at dere gjør en egeninnsats i forhold til å holde dere i form. For noen betyr dette at et par løpeturer bør på plass, pluss litt styrke.
En intervalløkt som dette kan forelåes....
Jogg rolig inn og ut lysløypa, det tar ca 30 min. Kjør så en pyramideintervall med 2-3-4-5-4-3-2-minutters løping i høyt tempo. Pausene skal tilsvare 1/2-parten av løpstid, dvs 2-minutter pause etter en 4-minutters intervall. Eller gjør det enkelt og kjør 5x3 min med 1/1/2-minutts pause.
Har dere overskudd og føler dere lette i kroppen, så anbefales intervall. Er dere slitne, så gjør en rolig joggetur på ca en time susen:-). Ta gjerne med dere en kompis/lagkamerat på økta...
En intervalløkt som dette kan forelåes....
Jogg rolig inn og ut lysløypa, det tar ca 30 min. Kjør så en pyramideintervall med 2-3-4-5-4-3-2-minutters løping i høyt tempo. Pausene skal tilsvare 1/2-parten av løpstid, dvs 2-minutter pause etter en 4-minutters intervall. Eller gjør det enkelt og kjør 5x3 min med 1/1/2-minutts pause.
Har dere overskudd og føler dere lette i kroppen, så anbefales intervall. Er dere slitne, så gjør en rolig joggetur på ca en time susen:-). Ta gjerne med dere en kompis/lagkamerat på økta...
Abonner på:
Kommentarer (Atom)
